Jak się mierzy ciśnienie i puls?

Odpowiedni pomiar ciśnienia i pulsu odgrywa niezwykle ważną rolę, aby móc uzyskać w pełni dokładny i miarodajny wynik. Wiadomo, iż te parametry stanowią obok temperatury, częstotliwości oddechów i saturacji podstawę dobrego samopoczucia i pełni zdrowia. Zanim przejdziemy do odpowiedzi na pytanie - jak mierzyć ciśnienie i puls, skupimy się na niepokojących objawach i normach tętna oraz ciśnienia.Pokażemy, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. 

Niepokojące objawy - czyli coś jest nie tak z ciśnieniem

Prawidłowe ciśnienie krwi, jak również i tętno w normie to podstawa, by czuć się dobrze, unikając jednocześnie wielu poważnych chorób. Patrząc na parametry życiowe, warto mieć na uwadze - ile wynosi prawidłowe ciśnienie i jakie jest prawidłowe tętno, tak aby mieć świadomość, czy uzyskane przez nas wyniki są dobre. 

Normy ciśnienia krwi według WHO: 

Przyczynami wysokiego ciśnienia mogą być predyspozycje dziedziczne, ale także nadwaga, nadmiar soli w diecie, zwiększona ilość alkoholu, palenie tytoniu, duży stres i lęk, a także siedzący tryb życia. Nadciśnienie może spowodować pojawienie się niewydolności serca, problemy z nerkami, kłopoty z widzeniem. Bardzo często występują zaburzenia pracy serca i naczyń krwionośnych

Co powinno niepokoić? Jakie są objawy nieprawidłowego ciśnienia? Kiedy należy zgłosić się do lekarza? Najczęściej pojawiającymi się objawami związanymi z arytmią serca są bóle głowy w tylnej części, pojawiające się szczególnie w nocy i po przebudzeniu. Pojawić mogą się zawroty i omdlenia, szumy uszne, problemy z prawidłowym widzeniem. Często zdarza się także drżenie rąk, bezsenność, nerwowość i wybuchowość, a także ciągłe zmęczenie. Jeśli któryś z tych objawów zaczyna doskwierać w codziennym funkcjonowaniu, z pewnością należy podjąć odpowiednie w tym kierunku kroki. 

Prawidłowe i nieprawidłowe tętno

Tętno jest to inaczej puls, a więc ilość uderzeń serca na minutę. Wartość pulsu w zależności od wieku może się wahać. I tak, prawidłowy puls wynosi 60 - 100 uderzeń na minutę. Jak wyglądają jednak normy pulsu w poszczególnych okresach życia?

Tętno jest ruchem naczyń, który uzależniony jest przede wszystkim od skurczów serca oraz sprężystości ścian tętnic. Im tętno jest niższe, tym lepsze jest to dla organizmu, bowiem zmniejsza to ryzyko wystąpienia zawału serca czy też udaru mózgu, a także bardzo popularnego - nadciśnienia. 

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie i tętno?

Elementem nadrzędnym jest oczywiście ciśnieniomierz. Na użytek własny najlepiej sprawdzi się ciśnieniomierz elektroniczny, bowiem ten jest bardzo prosty w obsłudze, a do tego daje możliwość dokonania pomiaru zupełnie samodzielnie. Składa się on jedynie z mankietu, który w zależności od modelu, może być zakładany na nadgarstku lub na ramieniu. Do niego dołączony jest moduł elektroniczny z wyświetlaczem i wbudowaną pompką. Ciśnieniomierz medyczny bada ciśnienie, jak również i tętno, jednak ten drugi parametr można zbadać ręcznie, naciskając tętnicę i licząc ilość uderzeń serca na minutę. 

Główne zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia i tętna

1. musisz dobrać odpowiedni dla siebie rozmiar mankietu
2. musisz założyć mankiet tak, aby nie zjeżdżał, ale i za mocno nie uciskał
3. musisz położyć rękę opartą na blacie, będąc w pozycji siedzącej
4. musisz być w jednej pozycji, bez niepotrzebnego poruszania się
5. nie możesz tuż przed badaniem wykonywać aktywności fizycznej, spożywać posiłków, palić papierosów czy pić alkoholu. 
6. nie możesz bezpośrednio podczas pomiaru rozmawiać

Bardzo ważne jest to, szczególnie w przypadku osób chorych na nadciśnienie, aby po dokonanym pomiarze, zapisać wynik wraz z datą i godziną w specjalnie przygotowanym do tego dzienniczku. Podczas wizyty u specjalisty, ten dokonując analizy wyników w dzienniku, może wprowadzić odpowiednie formy leczenia. 

Zaleca się dokonywanie pomiarów dwukrotnie, na tym samym ramieniu, pamiętając o odstępstwie czasu około 1 minuty. Uśredniając wyniki, można otrzymać w pełni miarodajny pomiar. Kiedy wyniki mogą być sfałszowane? Nieprawidłowe ciśnienie może wynikać z nieodpowiednio założonego ciśnieniomierza, z powodu dużego zmęczenia, przyjęcia nieodpowiedniej pozycji ciała. W przypadku, gdy pomiar ciśnienia dłuższy czas jest poza granicami normy, należy skonsultować się z lekarzem, by ten mógł dokonać pomiarów samodzielnie, zlecić serię dodatkowych badań i ewentualnie rozpocząć konkretne leczenie. 

Jak mierzyć ciśnienie u dzieci?

O ile w przypadku osób dorosłych zmierzenie ciśnienia nie stanowi większego problemu, o tyle w przypadku dzieci, ten problem już jest. Jak więc takie badanie powinno wyglądać? Należy:

• usiąść wygodnie na krześle z dzieckiem na kolanach lub posadzić je samodzielnie w wygodnej pozycji
• uspokoić dziecko, wyciszyć i sprawić, by oddech był miarowy i spokojny
• założyć dziecku mankiet na ramię. Ważne jest to, aby dobrać go do rozmiaru obwodu rączki. I tak, szerokość mankietu dla noworodka powinna wynosić 4 cm i długość 8cm. W przypadku niemowląt jest to 6 cm i 12 cm, a dla większego dziecka, 9 cm szerokości i 18 cm długości
• dokonać pomiarów trzykrotnie, zapisując drugi i trzeci wynik

Bez wątpienia lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, dlatego też warto pamiętać o tym, aby stosować się do zasad, dzięki którym można utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i odpowiedni puls. Urządzenia do pomiaru można kupić w sklepie medycznym Kredos

I tak, to, co jest istotne - należy stawiać na odpowiednie BMI, a więc prawidłową wagę ciała. Kluczowe znaczenie ma zdrowa, pełnowartościowa dieta, z małą ilością soli, a z większą ilością kwasów tłuszczowych omega - 3, owoców i warzyw. Bardzo ważne jest także i to, aby ograniczyć spożywanie alkoholu, a nawet całkowicie go wyeliminować. I oczywiście niezbędne jest to, aby stawiać na aktywność fizyczną. Dobrze jest wybierać ćwiczenia cardio, w tym na przykład spacery, nordic walking, bieganie, pływanie czy jazdę na rowerze. I oczywiście nie można zapomnieć także o odpowiedniej dawce snu - minimum 7 godzin na dobę i unikaniu stresu, który w nadmiarze działa na organizm toksycznie. I na koniec, jeśli lekarz zleci przyjmowanie leków, należy się do tych zaleceń stosować. Stanowi to klucz do osiągnięcia sukcesu i pełni zdrowia każdego dnia.